{"id":1995,"date":"2013-07-28T02:38:34","date_gmt":"2013-07-28T00:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/elitepole2.dwpudvikling.dk\/?p=1995"},"modified":"2023-07-27T13:25:14","modified_gmt":"2023-07-27T11:25:14","slug":"poledance-og-sommer-varmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/poledance-og-sommer-varmen\/","title":{"rendered":"Poledance i sommervarmen"},"content":{"rendered":"
\n

Poledance tr\u00e6ning i hedeb\u00f8lge kan give enhver store udfordringer, men der er hj\u00e6lp p\u00e5 vej til dig i dette blogindl\u00e6g!<\/p>\n\n\n\n

Det er sommer, det er ekstrem varmt hver eneste dag og solen brager derud af – s\u00e5 fedt! \ud83d\ude42 Det er s\u00e5 sk\u00f8nt, men langt fra det mest optimale vejr for din poledance tr\u00e6ning. Det giver store udfordringer for dig at sidde fast p\u00e5 polen og f\u00e5 et godt greb, og det kan f\u00f8re til frustrationer for de fleste. Vi kender det alle sammen – du kommer til pole tr\u00e6ning, og gl\u00e6der dig til at \u00f8ve en r\u00e6kke forskellige tricks og \u00f8velser. Men du kan bare ikke sidde fast p\u00e5 polen, og hele din tr\u00e6ning bliver \u00f8delagt af varmen. Men der er heldigvis en masse fede ting du kan tr\u00e6ne og g\u00f8re ved situationen, selvom du ikke kan sidde fast p\u00e5 polen.<\/p>\n\n\n\n

Accepter omst\u00e6ndighederne og skift fokus<\/h2>\n\n\n\n

I stedet for at blive frustreret og i d\u00e5rligt hum\u00f8r over du ikke har noget greb p\u00e5 polen s\u00e5 skift fokus! Accepter at det simpelthen er for varmt, til at det kan lade sig g\u00f8re lige nu, at \u00f8ve det du ellers havde t\u00e6nkt dig. Fokuser i stedet p\u00e5 alle de andre ting du kan \u00f8ve. Dette er en oplagt mulighed for dig, for at forbedre nogle andre – eller nye omr\u00e5der, som du m\u00e5ske ikke plejer at \u00f8ve. Er du tilmeldt et hold, s\u00e5 kan det ogs\u00e5 sagtens v\u00e6re, at din instrukt\u00f8r har \u00e6ndret undervisningsplanen til \u00f8velser, som er forsvarlige at \u00f8ve, n\u00e5r vi har nedsat greb pga. varmen. S\u00e5 v\u00e6r indstillet p\u00e5 at skifte fokus og accepter de omst\u00e6ndigheder der kan v\u00e6re pga. vejret.<\/p>\n\n\n\n

Der er massere af ting du kan tr\u00e6ne<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e5r du har accepteret omst\u00e6ndighederne og skriftet fokus for din tr\u00e6ning, er der tonsvis af ting du kan tr\u00e6ne, uden du beh\u00f8ver at kunne sidde fast p\u00e5 polen. Ud over at tr\u00e6ne tricks, er det er mindst liges\u00e5 vigtigt at \u00f8ve sig at dansen, at kunne lave floorwork, h\u00e5ndstand, have st\u00e6rke og strakte f\u00f8dder osv. Udnyt at du nu kan bruge ekstra lang tid p\u00e5 dine “svagheder” og andre ting, som du m\u00e5ske normalt ikke bruger s\u00e5 meget tid p\u00e5. Jeg har lavet en lille liste til dig med inspiration til hvad det kunne v\u00e6re:
Bodyrolls, headrolls, opbygge styrke i s\u00e6rlige muskel omr\u00e5der (mave, balder, l\u00e5r m.m.), pointede og st\u00e6rke f\u00f8dder (fod \u00f8velser), floorwork (kravl, kolb\u00f8tter, rul, kicks, legwork osv.), smidighed, balance \u00f8velser, h\u00e5ndstand, hovedstand, \u00f8v dig i at danse med poledance sko, g\u00e5 i dybden med detaljer (flotte h\u00e6nder, linjer, bev\u00e6gelser m.m.), \u00f8v dit udtryk (dit ansigts udtryk n\u00e5r du danser er vigtigt og kr\u00e6ver \u00f8velse), dans og freestyles, tr\u00e6n din musik forst\u00e5else (f.eks. at time dine bev\u00e6gelser perfekt til bestemt musik), nedgange til gulv \/ opgange fra gulv m.m. Der er tonsvis af ting at g\u00e5 i krig med, og bestemt ingen grund til at f\u00e5 din tr\u00e6ning \u00f8delagt pga. det varme vejr!<\/p>\n\n\n\n

Drik rigeligt med vand!<\/h2>\n\n\n\n

Det lyder m\u00e5ske indlysende, men det er virkelig vigtigt, at du f\u00e5r drukket massere af vand, n\u00e5r du skal tr\u00e6ne. Ikke kun under tr\u00e6ningen, men ogs\u00e5 inden og efter. Det er super vigtigt, at du ikke er dehydreret inden du begynder din tr\u00e6ning, men at du hele dagen igennem s\u00f8rger for at drikke ekstra meget vand! Ellers kan du nemt f\u00e5 det utroligt d\u00e5rligt under din tr\u00e6ning – eller efter. Og s\u00e5 er det ikke kun tr\u00e6ningen der er \u00f8delagt, men muligvis ogs\u00e5 hele dagen, hvis du bliver rigtig d\u00e5rlig af dehydrering. Vand, vand, vand! Du kan ikke f\u00e5 for meget \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

De varmeste sommer hilsner
Marie Kolstrup
ElitePole<\/p>\n\n\n\n

Ps: Hvis du bruger et s\u00e6rligt grip produkt, s\u00e5 pr\u00f8v et nyt n\u00e5r det er varmt! Og hav gerne lidt forskelligt med til at afpr\u00f8ve. Jeg bruger f.eks. altid kun Itac, men n\u00e5r det virkelig er varmt, s\u00e5 skal jeg ogs\u00e5 have noget antiperspirant. Find det der virker for dig og l\u00e6s evt. mit blogindl\u00e6g om grip produkter<\/a>.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poledance tr\u00e6ning i hedeb\u00f8lge kan give enhver store udfordringer, men der er hj\u00e6lp p\u00e5 vej til dig i dette blogindl\u00e6g! Det er sommer, det er ekstrem varmt hver eneste dag og solen brager derud af – s\u00e5 fedt! \ud83d\ude42 Det er s\u00e5 sk\u00f8nt, men langt fra det mest optimale vejr for din poledance tr\u00e6ning. Det…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":55148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-1995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poledance-traening"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":54,"label":"Poledance tr\u00e6ning"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/shutterstock_366664235-2-1-e1611654771999-1024x602.jpg",1024,602,true],"author_info":{"display_name":"webto","author_link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/author\/webto\/"},"comment_info":1,"category_info":[{"term_id":54,"name":"Poledance tr\u00e6ning","slug":"poledance-traening","term_group":0,"term_taxonomy_id":54,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw","cat_ID":54,"category_count":25,"category_description":"","cat_name":"Poledance tr\u00e6ning","category_nicename":"poledance-traening","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57747,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions\/57747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}