{"id":2483,"date":"2014-05-11T21:38:45","date_gmt":"2014-05-11T19:38:45","guid":{"rendered":"https:\/\/elitepole2.dwpudvikling.dk\/?p=2483"},"modified":"2023-07-27T13:24:40","modified_gmt":"2023-07-27T11:24:40","slug":"folelsen-af-at-vaere-gaet-i-sta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/folelsen-af-at-vaere-gaet-i-sta\/","title":{"rendered":"Er du g\u00e5et i st\u00e5?"},"content":{"rendered":"
\n

Kender du til f\u00f8lelsen af at v\u00e6re g\u00e5et i st\u00e5 med din tr\u00e6ning? Du er ikke alene. Du passer din tr\u00e6ning, som du plejer, men du f\u00f8ler bare ikke rigtig du udvikler dig og f\u00e5r f\u00f8lelsen af at v\u00e6re g\u00e5et lidt i st\u00e5. En super frustrerende f\u00f8lelse, som jeg i dette blogindl\u00e6g vil fors\u00f8ge at komme n\u00e6rmere ind p\u00e5, se p\u00e5 i flere perspektiver og hvad der kan v\u00e6re \u00e5rsagen til, at du m\u00e5ske er g\u00e5et i st\u00e5 med din udvikling.<\/p>\n\n\n\n

Er blot en f\u00f8lelse du har?<\/h2>\n\n\n\n

Det kan til tider v\u00e6re rigtig sv\u00e6rt at se realistisk p\u00e5 din egen udvikling, da du p\u00e5 daglig basis f\u00f8lger den n\u00f8je. Derfor kan v\u00e6re utrolig sv\u00e6rt, selv at vurderer om du har rykket dig udviklingsm\u00e6ssig, eller om du er g\u00e5et i st\u00e5. Jeg h\u00f8rer til tider elever sige, at de synes de er g\u00e5et i st\u00e5, men hvor jeg som underviser, kan se at der har v\u00e6ret en k\u00e6mpe udvikling. Det er faktisk sj\u00e6ldent at du, at du reelt er g\u00e5et i st\u00e5, selvom det er s\u00e5dan, du selv ser det. Den bedste m\u00e5de at se p\u00e5 om du har rykket dig, er at kigge p\u00e5 gamle videoer af din tr\u00e6ning, eller “f\u00f8r og efter” billeder! Billeder og videoer lyver aldrig \ud83d\ude42 Husk derfor altid at optage dig selv en gang imellem og gem dine videoer. Husk ogs\u00e5 altid at tage billeder af udgangspunktet af din smidighed, et nyt trick du er startet p\u00e5 osv. Du vil blive lykkelig for det senere hen, n\u00e5r du har brug for noget motivation eller f\u00f8ler du er g\u00e5et i st\u00e5. Billedet her er et af mine egne “f\u00f8r\/efter” billeder! \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n

\n
\"10001495_745933268840817_408617842644523597_n\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Nogen ting tager tid… lang tid!<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e5r du er begynder indenfor poledance sker din udvikling forholdsvist hurtigt. Du l\u00e6rer ofte nye ting, styrkem\u00e6ssigt kan du hurtigt m\u00e6rke forbedringer fra gang til gang og du f\u00e5r mange succesoplevelser. N\u00e5r du er blevet mere \u00f8vet, kan det v\u00e6re du oplever, at der g\u00e5r l\u00e6ngere imellem du l\u00e6rer nye ting og f\u00e5r succesoplevelserne – og her kommer f\u00f8lelsen af at v\u00e6re g\u00e5et i st\u00e5 nemt. Men det er ganske naturligt, hvis det tager dig l\u00e6ngere tid at l\u00e6rer nye tricks nu, da det er nogle langt mere komplicerede \u00f8velser, som du arbejder med nu. Det er helt normalt, at det eks. tager l\u00e6ngere tid at l\u00e6re at lave en Iron X end det tager at l\u00e6re at lave et Fireman spin. S\u00e5 hvis du som \u00f8vet poler f\u00f8ler, at du er g\u00e5et i st\u00e5, s\u00e5 husk p\u00e5, at nu tager nogen ting alts\u00e5 tid. Lang tid. Dog betyder det ikke at du er g\u00e5et i st\u00e5!<\/p>\n\n\n\n

Hvordan definerer du “at v\u00e6re g\u00e5et i st\u00e5”?<\/h2>\n\n\n\n

Det kan v\u00e6re v\u00e6rd, at reflekterer lidt over, hvordan du egentlig definerer “at v\u00e6re g\u00e5et i st\u00e5”. Jeg har lagt m\u00e6rke til, at rigtig mange definerer at v\u00e6re g\u00e5et i st\u00e5, som en periode, hvor man ikke har l\u00e6rt en masse nye tricks p\u00e5 polen eller eks. ikke har opn\u00e5et en fuld split inden for en bestemt tidsramme. Men m\u00e5ske du har rykket dig p\u00e5 en masse andre omr\u00e5der i den periode, hvor du har arbejdet p\u00e5 dine m\u00e5l, som blot ikke er kommet i hus endnu. Imens du arbejder p\u00e5 nogen s\u00e6rlige m\u00e5l, der m\u00e5ske lader vente lidt p\u00e5 sig, s\u00e5 udvikler du dig stort set altid meget p\u00e5 andre omr\u00e5der. Eks, indenfor dans, styrke, koreografi, detaljer, linjer, teknik m.m. S\u00e5 blot fordi det specifikke m\u00e5l ikke er opn\u00e5et endnu, s\u00e5 betyder det sj\u00e6ldent at du ligefrem er g\u00e5et i st\u00e5 – overhovedet ikke! Du er blot blevet utrolig fokuseret p\u00e5 et enkelt aspekt af din udvikling – men husk at der er en masse andre aspekter af din tr\u00e6ning, hvor du er blevet bedre og som er mindst lige s\u00e5 vigtige.<\/p>\n\n\n\n

Din kost spiller en stor rolle<\/h2>\n\n\n\n

Hvis du er g\u00e5et i st\u00e5, eller rykker dig meget langsomt, kan det muligvis have noget med din kost af g\u00f8re. Din krop kan umuligt skabe nye resultater, hvis den ikke f\u00e5r nok – eller det rigtige br\u00e6ndstof. Jeg har flere gange oplevet elever p\u00e5 mine hold, som ikke rykker sig ift. styrke, fordi de ikke f\u00e5r nok proteiner. Eller elever der ikke har noget energi til tr\u00e6ning, fordi de enten ikke f\u00e5r nok mad i l\u00f8bet af dagen, eller fordi kosten generelt er forkert. Det er \u00e6rgerligt at bruge en masse tid og kr\u00e6fter p\u00e5 din tr\u00e6ning, og ikke f\u00e5 det maksimale ud af det, fordi du ikke spiser rigtigt. Kost er et k\u00e6mpe emne, s\u00e5 jeg vil ikke g\u00e5 mere i detaljer her ift. hvad der er god kost for din tr\u00e6ning osv., men blot lige minde dig om, at din kost spiller en k\u00e6mpe rolle for hvorvidt du rykker dig med din tr\u00e6ning eller ej. S\u00e5 hvis du er g\u00e5et i st\u00e5, kan det alts\u00e5 sagtens have noget med din kost af g\u00f8re, og kr\u00e6ve at du \u00e6ndre nogle ting kostm\u00e6ssigt, f\u00f8r du kan komme videre og opn\u00e5 dine m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n

Hvor ofte tr\u00e6ner du egentlig?<\/h2>\n\n\n\n

Hvis du f\u00f8ler, at du er g\u00e5et i st\u00e5, kan det ogs\u00e5 v\u00e6re n\u00f8dvendigt at kigge dig selv i spejlet og finde ud af, hvor ofte du egentlig tr\u00e6ner. B\u00e5de for meget tr\u00e6ning – og for lidt tr\u00e6ning kan v\u00e6re \u00e5rsagen til, at du g\u00e5r i st\u00e5 med din udvikling. Det er meget individuelt hvad der er for meget tr\u00e6ning – eller for lidt. Hvor lang tid du har tr\u00e6net pole, om du har tr\u00e6net andre ting f\u00f8r pole og din fysik betyder meget for hvad der er for lidt\/for meget for dig. Nogen ting du kan ligge m\u00e6rke til, hvis du tr\u00e6ner meget \/ mange gange om ugen, er om du f\u00f8ler dig afkr\u00e6ftet, tr\u00e6t, har ondt i muskler og led og ikke f\u00f8ler du kan give dig 100% n\u00e5r du tr\u00e6ner. S\u00e5 kan du v\u00e6re, at du tr\u00e6ner for meget, og derfor ikke udvikler dig s\u00e5 meget, som du burde. Lige et par ekstra hviledage ind i l\u00f8bet af ugen. Det kan ogs\u00e5 sagtens v\u00e6re, at du har brug for flere hviledage i tr\u00e6k. Hviledage er vigtige, for at du kan yde optimalt og udvikler dig. Hvis du ikke synes at du udvikler dig nok og tr\u00e6ner sj\u00e6ldent, kan det v\u00e6re, at du skal komme oftere for at opn\u00e5 dine m\u00e5l. Her kommer det naturligvis ogs\u00e5 an p\u00e5 hvilke m\u00e5l du har sat dig og hvad der fungerer bedst for lige din krop. Men hvis du har tr\u00e6net i noget tid, og kommer eks. 1 gang om ugen, og du ikke er tilfreds med din udvikling, s\u00e5 pr\u00f8v at kom til tr\u00e6ning 1-2 gange mere om ugen, og se hvad der sker. Vedholdenhed og udholdenhed er super vigtige n\u00f8gleord, n\u00e5r det kommer til din tr\u00e6ning \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e6ner du hos ElitePole, er du ogs\u00e5 altid velkommen til at snakke med din instrukt\u00f8r p\u00e5 holdet, hvis du f\u00f8ler, at du er g\u00e5et i st\u00e5 og har brug for nogle r\u00e5d eller lidt sparring \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

De bedste pole tanker
Marie Kolstrup \/\/ ElitePole<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kender du til f\u00f8lelsen af at v\u00e6re g\u00e5et i st\u00e5 med din tr\u00e6ning? Du er ikke alene. Du passer din tr\u00e6ning, som du plejer, men du f\u00f8ler bare ikke rigtig du udvikler dig og f\u00e5r f\u00f8lelsen af at v\u00e6re g\u00e5et lidt i st\u00e5. En super frustrerende f\u00f8lelse, som jeg i dette blogindl\u00e6g vil fors\u00f8ge at komme…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":55061,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[55,54,56],"tags":[],"class_list":["post-2483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","category-poledance-traening","category-smidigheds-traening"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":55,"label":"Motivation"},{"value":54,"label":"Poledance tr\u00e6ning"},{"value":56,"label":"Smidigheds tr\u00e6ning"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/shutterstock_630547940-2-1-e1611348704266-1024x616.jpg",1024,616,true],"author_info":{"display_name":"webto","author_link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/author\/webto\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":55,"name":"Motivation","slug":"motivation","term_group":0,"term_taxonomy_id":55,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":55,"category_count":18,"category_description":"","cat_name":"Motivation","category_nicename":"motivation","category_parent":0},{"term_id":54,"name":"Poledance tr\u00e6ning","slug":"poledance-traening","term_group":0,"term_taxonomy_id":54,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw","cat_ID":54,"category_count":25,"category_description":"","cat_name":"Poledance tr\u00e6ning","category_nicename":"poledance-traening","category_parent":0},{"term_id":56,"name":"Smidigheds tr\u00e6ning","slug":"smidigheds-traening","term_group":0,"term_taxonomy_id":56,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw","cat_ID":56,"category_count":3,"category_description":"","cat_name":"Smidigheds tr\u00e6ning","category_nicename":"smidigheds-traening","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2483"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57746,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483\/revisions\/57746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}