{"id":51026,"date":"2017-03-14T19:01:20","date_gmt":"2017-03-14T17:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/elitepole2.dwpudvikling.dk\/?p=51026"},"modified":"2024-02-07T17:28:52","modified_gmt":"2024-02-07T16:28:52","slug":"opbyg-en-performance-step-by-step","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/opbyg-en-performance-step-by-step\/","title":{"rendered":"Lav et poledance show"},"content":{"rendered":"
\n

En hj\u00e6lp til hvordan du kan opbygge en poledance performance og en koreografi skridt for skridt<\/p>\n\n\n\n

At lave en poledance performance og en koreografi kan virke overv\u00e6ldende, og det er et stort stykke arbejde. Der er mange ting der skal planl\u00e6gges, \u00f8ves og huskes under hele processen, som b\u00e5de er l\u00e6rerig, sp\u00e6ndende og sjov, men samtidig ogs\u00e5 h\u00e5rd og sv\u00e6r. Derfor har jeg lavet dette blog indl\u00e6g, hvor jeg vil fors\u00f8ge at hj\u00e6lpe dig i gang med at opbygge din poledance performance step by step, som du b\u00e5de kan bruge hvis du skal stille op i en poledance konkurrence, skal lave et poledance show i dit studie eller andet. Bem\u00e6rk at der ikke findes en rigtig – eller en forkert m\u00e5de at lave en poledance performance p\u00e5, og dette indl\u00e6g blot er ment som en hj\u00e6lp og et forslag til hvordan du kan<\/span> g\u00f8re det ud fra hvordan jeg selv g\u00f8r \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Find din id\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Jeg plejer at starte med, at finde ud af hvad min performance skal handle om, vise og fort\u00e6lle – fundamentet som alting bygges ud fra. Hvad har du p\u00e5 hjertet? Hvad vil du gerne udtrykke? Hvad vil du gerne fort\u00e6lle? Hvad er temaet? Hvordan er din karakter? Du kan g\u00f8re meget eller mindre ud af denne del, alt efter hvilken type konkurrence der er tale om, eller hvad du skal bruge din performance til. Det kan v\u00e6re alt lige fra, at det er en s\u00e6rlig f\u00f8lelse du gerne vil udtrykke igennem din performance, til at det er en hel historie med rekvisitter, musik effekter m.m., som du fort\u00e6ller igennem din performance. Uanset hvad skal det du gerne vil vise v\u00e6re tydeligt – meget tydeligt. Ingen kender til hvad dine tanker bag din performance er, hvis du ikke viser det klokke klart. Husk at st\u00f8rstedelen af dit publikum er p\u00e5 helt bar bund, n\u00e5r du tr\u00e6der ind p\u00e5 scenen. Det er ogs\u00e5 allerede nu, du skal danne dig en id\u00e9 om dit kostume, som skal bakke din id\u00e9 og dit “fundament” op.<\/p>\n\n\n\n

Find din musik<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Find den rigtige musik som passer til din historie og din id\u00e9. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re, at du bytter rundt og step 1 og step 2, s\u00e5 du falder over noget musik, hvor der med det samme kommer en id\u00e9 til din historie og dit tema op i dit hoved. Uanset hvad er det vigtigt, at musikken bakker op om din id\u00e9, og det du gerne vil vise. Forbered dig p\u00e5 at lige pr\u00e6cis det stykke musik du s\u00f8ger, ikke findes uden der skal klippes og mixes i musikken. Her er det vigtigt, at du enten f\u00e5r en professionel til at mixe din musik, eller at du selv er god til det og bruger tid p\u00e5 det. Man m\u00e5 ikke kunne h\u00f8re (p\u00e5 den d\u00e5rlige m\u00e5de), at din musik er klippet eller mixet. Det skal lyde naturligt. V\u00e6lger du at cutte dit nummer kortere, som mange g\u00f8r, s\u00e5 m\u00e5 man ikke kunne h\u00f8re, at du har cuttet sangen kortere. Det vil “forstyrre” dit publikum og efterlader et negativt indtryk af din performance.<\/p>\n\n\n\n

Visualiser<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Lyt til din musik hundrede vis af gange, s\u00e5 du kender musikken ud og ind. Imens visualiserer du, hvad du vil lave. Del gerne din musik og din performance op i flere dele: intro, midterstykke og afslutning. Visualiser f\u00f8rst din intro, s\u00e5 midterstykket og afslutningen. Ellers kan du godt virke lidt uoverskueligt og blive rodet. Visualiser hvert et trick og hver en bev\u00e6gelse s\u00e5 godt du kan, s\u00e5 du nogenlunde har din performance inde i hovedet. Hvis du har det bedre med at skrive ned, s\u00e5 kan du ogs\u00e5 g\u00f8re det. Husk at lav din plan realistisk. Mange (inkl. mig selv) har en tendens til at tro, at man kan g\u00f8re alting meget hurtigere, n\u00e5r man forestiller sig sin performance til musikken, end det er muligt i virkeligheden. V\u00e6r ogs\u00e5 realistisk med at de tricks du forestiller dig, passer ind til musikken. Det nytter ikke noget, at du forestiller dig du laver en dobbelt Fonji til en Iron X, hvis du ikke kan lave de tricks (endnu) \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n

Opbyg din koreografi<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Du har nu en meget klar id\u00e9 om, hvad du skal, s\u00e5 nu skal du ned i studiet eller i gang p\u00e5 din pole derhjemme for at g\u00f8re dine id\u00e9er til virkelighed. Det er nu det ofte begynder at blive rigtig h\u00e5rdt, fordi du skal lave de samme ting igen og igen, og hele processen bliver ofte ogs\u00e5 lidt frustrerende her. Start med din intro, lav derefter midterstykke og s\u00e5 afslutningen. Tag det bid efter bid og forbered dig p\u00e5, at det tager tid – og det er okay! N\u00e5r jeg laver en koreografi til mig selv (og ikke til et af mine hold), s\u00e5 t\u00e6ller jeg aldrig takter, men jeg laver hver en bev\u00e6gelser til musikken. S\u00f8rg for at du rammer musikkens markeringer, h\u00f8jde punkter og forskellige tempo. De tricks jeg tager med, at tricks som jeg kan rigtig godt. Jeg ville aldrig tage helt nye tricks med i en koreografi, som jeg ikke kan lave forfra, bagfra og i s\u00f8vne… men jeg ved at det fungerer for nogen at tage nye ting med (s\u00e5 m\u00e5ske det g\u00f8r for dig), men det er ikke noget jeg vil r\u00e5de til. Selv tricks som du har kunne i \u00e5revis, kan kikse for dig, n\u00e5r du bliver nerv\u00f8s og presset.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f8rg for at alle dine bev\u00e6gelser bakker op om dit fundament – alts\u00e5 din historie, dit tema, din karakter og det du gerne vil vise og fort\u00e6lle. Er dine bev\u00e6gelser hurtige, langsomme, bl\u00f8de, h\u00e5rde osv.? N\u00e5r du har lavet den ene halvdel f\u00e6rdig i koreografien, s\u00e5 \u00f8v denne halvdel nogle gange hver gang du tr\u00e6ner, og arbejd derefter videre med den sidste halvdel. N\u00e5r den sidste halvdel er f\u00e6rdig, s\u00e5 \u00f8v den nogle gange hver gang du tr\u00e6ner og begynd at finpudse f\u00f8rste halvdel. N\u00e5r hele koreografien er f\u00e6rdig, s\u00e5 \u00f8v den igennem 2-3 gange hver gang du tr\u00e6ner, film dig selv og finpuds detaljer. Husk igen: dette blot er min m\u00e5de at g\u00f8re det p\u00e5, som fungerer for mig. Hvis du er p\u00e5 bar bund s\u00e5 pr\u00f8v det af, og hvis du har en anden m\u00e5de at g\u00f8re det p\u00e5, som fungerer for dig, s\u00e5 er det bestemt ikke n\u00f8dvendigvis forkert \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

En anden ting der kan v\u00e6re en udfordring i opbygningen af din koreografi, og n\u00e5r du skal \u00f8ve den er, at du m\u00e5ske ikke har de samme forhold, n\u00e5r du tr\u00e6ner, som der er, der hvor du skal lave din performance. M\u00e5ske er st\u00e6ngerne for korte, der hvor du tr\u00e6ner, der er ikke langt nok imellem st\u00e6ngerne osv. Find m\u00e5der du kan \u00f8ve “uden om” problemerne p\u00e5. Har du eks. ikke en pole derhjemme, s\u00e5 \u00f8v dit floorwork og visualiser resten, n\u00e5r du \u00f8ver derhjemme. N\u00e5r du er i studiet, s\u00e5 \u00f8v kun delene p\u00e5 polen. Hvis de poles du \u00f8ver p\u00e5, er for korte, og du eks. har et drop med, s\u00e5 s\u00e6t et par sekunder ekstra af, hvor du venter, inden du forts\u00e6tter dansen, n\u00e5r du \u00f8ver, s\u00e5 der er tid til et l\u00e6ngere drop osv. Der er massevis af m\u00e5der, du kan \u00f8ve “uden om” problemerne. Lad det ikke stoppe dig eller v\u00e6re en forhindring. Lad v\u00e6re med at blive i d\u00e5rligt hum\u00f8r og brokke dig over det. Det tr\u00e6kker din egen energi ned. Langt de f\u00e6rreste har lige de forhold, der er til eks. en konkurrence – og forholdende skifter ogs\u00e5 fra gang til gang.<\/p>\n\n\n\n

\u00d8v med dit kostume p\u00e5 og dine rekvisitter<\/h2>\n\n\n
\n
\"8\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Det er ekstrem vigtigt, at du f\u00e5r \u00f8vet med hele dit kostume p\u00e5 og eventuelle rekvisitter mange gange! Hvis du blot skal have en simpel dragt p\u00e5 uden rekvisitter, og uden noget der kan drille, s\u00e5 pr\u00f8v et par enkelte gange, men hvis du har noget der kan komme i vejen, sidder fast, ting der skal tages af, rekvisitter m.m., s\u00e5 skal du \u00f8ve med hele molevitten mange gange! Hvis du har ting der skal tages af, rekvisitter eller andre ting, s\u00e5 s\u00f8rg for, at det er s\u00e5 nemt som muligt. Det er s\u00e5 \u00e6rgerligt, at \u00f8del\u00e6gge sin performance pga. et kostumer der pludselig driller, et rekvisit der ikke virker og den slags.<\/p>\n\n\n\n

Get in to the character!<\/h2>\n\n\n
\n
\"ptscan_marie-13<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Denne del ser jeg ofte, ikke bliver \u00f8vet, og det er super \u00e6rgerligt, da det er virkelig er prikken over i’et. Hvis du virkelig har \u00f8vet dig i at v\u00e6re din karakter – eller komme helt ind i den f\u00f8lelse du gerne vil vise, dit tema og din historie, og du rammer plet betyder det ALT for din performance. \u00d8v dine ansigtsudtryk og dit kropssprog foran spejlet, og n\u00e5r du optager dig selv lave din koreografi. Du bliver n\u00f8dt til at overdrive det til en vis gr\u00e6nse, s\u00e5 du ogs\u00e5 rammer dem der sidder p\u00e5 bagerste r\u00e6kke.  \u00d8v din mimik, dit krops sprog, hver en bev\u00e6gelse og dine tricks, s\u00e5 det klart viser, det du gerne vil udtrykke og fort\u00e6lle. Undervurder ikke dette punkt – det er faktisk rigtig sv\u00e6rt, hvis du ikke har \u00f8velse i det. Men husk at \u00f8velse g\u00f8r mester \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Visualiser, visualiser, visualiser…<\/h2>\n\n\n\n

At kunne visualisere er et st\u00e6rkt v\u00e6rkt\u00f8j op til en konkurrence eller en vigtig performance – eller hvilken som helst anden form for pr\u00e6station for den sags skyld.
Jo flere gange du har forstillet dig hvad du skal g\u00f8re, detaljeret og n\u00f8jagtigt, jo st\u00f8rre chance er der for, at du g\u00f8r det rigtigt, n\u00e5r det g\u00e6lder. Den sidste tid op til en konkurrence visualiserer jeg min performance hele tiden. N\u00e5r jeg er p\u00e5 vej i seng, n\u00e5r jeg st\u00e5r i badet om morgenen, n\u00e5r jeg er p\u00e5 vej hjem osv. Til sidst har jeg \u00f8vet min performance s\u00e5 mange gange – og jeg har visualiseret den s\u00e5 detaljeret og tusindvis af gange, at n\u00e5r jeg st\u00e5r p\u00e5 scenen, er det ligesom at cykle en tur. Min krop g\u00f8r det bare, og jeg skal blot fokusere p\u00e5 at v\u00e6re til stede og br\u00e6nde igennem.<\/p>\n\n\n\n

Jeg h\u00e5ber, at du kan bruge min step by step guide til noget, eller m\u00e5ske kan sortere i den og bruge det, som virker for dig \ud83d\ude42 Held og lykke!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

De bedste tanker
Marie Kolstrup \/\/ ElitePole<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En hj\u00e6lp til hvordan du kan opbygge en poledance performance og en koreografi skridt for skridt At lave en poledance performance og en koreografi kan virke overv\u00e6ldende, og det er et stort stykke arbejde. Der er mange ting der skal planl\u00e6gges, \u00f8ves og huskes under hele processen, som b\u00e5de er l\u00e6rerig, sp\u00e6ndende og sjov, men…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":59583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[52,57,55,53,54],"tags":[],"class_list":["post-51026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-elitepole-studierne","category-motivation","category-nyttige-guides","category-poledance-traening"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":52,"label":"Alle indl\u00e6g"},{"value":57,"label":"ElitePole studierne"},{"value":55,"label":"Motivation"},{"value":53,"label":"Nyttige guides"},{"value":54,"label":"Poledance tr\u00e6ning"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/B2148569-78D0-4E1F-8F29-584F4FBF60A0-5-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"webto","author_link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/author\/webto\/"},"comment_info":6,"category_info":[{"term_id":52,"name":"Alle indl\u00e6g","slug":"blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":52,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":9,"filter":"raw","cat_ID":52,"category_count":9,"category_description":"","cat_name":"Alle indl\u00e6g","category_nicename":"blog","category_parent":0},{"term_id":57,"name":"ElitePole studierne","slug":"elitepole-studierne","term_group":0,"term_taxonomy_id":57,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":10,"filter":"raw","cat_ID":57,"category_count":10,"category_description":"","cat_name":"ElitePole studierne","category_nicename":"elitepole-studierne","category_parent":0},{"term_id":55,"name":"Motivation","slug":"motivation","term_group":0,"term_taxonomy_id":55,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":55,"category_count":18,"category_description":"","cat_name":"Motivation","category_nicename":"motivation","category_parent":0},{"term_id":53,"name":"Nyttige guides","slug":"nyttige-guides","term_group":0,"term_taxonomy_id":53,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":15,"filter":"raw","cat_ID":53,"category_count":15,"category_description":"","cat_name":"Nyttige guides","category_nicename":"nyttige-guides","category_parent":0},{"term_id":54,"name":"Poledance tr\u00e6ning","slug":"poledance-traening","term_group":0,"term_taxonomy_id":54,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw","cat_ID":54,"category_count":25,"category_description":"","cat_name":"Poledance tr\u00e6ning","category_nicename":"poledance-traening","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51026"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59587,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51026\/revisions\/59587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}