{"id":52783,"date":"2018-12-05T00:35:11","date_gmt":"2018-12-04T22:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/elitepole2.dwpudvikling.dk\/?p=52783"},"modified":"2024-02-07T17:17:54","modified_gmt":"2024-02-07T16:17:54","slug":"det-vildeste-vitamin-boost-til-din-krop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/det-vildeste-vitamin-boost-til-din-krop\/","title":{"rendered":"Det vildeste vitamin boost"},"content":{"rendered":"
\n

En sund detox der er springfyldt med proteiner, vitaminer og mineraler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

For at f\u00e5 mest ud af din pole fitness tr\u00e6ning (eller tr\u00e6ning generelt), er det ekstremt vigtigt, at du f\u00e5r den rigtige kost. Derfor er det naturligt for mig, altid at t\u00e6nke p\u00e5, at der ved hvert af mine m\u00e5ltider er den rette m\u00e6ngde proteiner, sunde fedtstoffer og de rigtige kulhydrater… Men hvis jeg skal v\u00e6re \u00e6rlig, har jeg ikke altid v\u00e6ret god til at f\u00e5 nok vitaminer og mineraler i form af gr\u00f8ntsager – men det skal jeg lige love for at blevet \u00e6ndret!<\/p>\n\n\n

\n
\"20181204_230858\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

For noget tid siden gik jeg i gang med at eksperimentere med at lave gr\u00f8ntsags supper, som er fyldt med vitaminer, mineraler og proteiner – og som smager s\u00e5 godt! De har et utroligt lavt kalorie indhold, og er en ren vitamin booster for din krop! Supperne er fyldt med alle de slags gr\u00f8ntsager, som vi ofte f\u00e5r spist alt for lidt af, men som vores krop elsker. S\u00e5 nu er jeg g\u00e5et s\u00e5 vidt, at jeg simpelthen har taget en 30 dages detox, hvor jeg KUN spiser gr\u00f8ntsags supperne. Dvs. at min krop bliver helt renset for sukker, usunde fedtsyre samt d\u00e5rlige kulhydrater og i stedet bliver fyldt med massere af vitaminer og mineraler.<\/p>\n\n\n\n

Jeg er pt. p\u00e5 dag 14 p\u00e5 “suppe detox kuren” og, og jeg har faktisk f\u00e5et mere energi, mere overskud, jeg kan se forandringer p\u00e5 min hud og min fedtprocent er blevet lavere.  Det vildeste er n\u00e6sten, at jeg ikke er blevet tr\u00e6t af supperne – slet ikke faktisk. Jeg spiser bare en portion, n\u00e5r jeg f\u00f8ler sult og lytter til min krop. Jeg drikker kun vand, ingef\u00e6r shots, the og ja kaffe (det sidste kunne man jo med fordel ogs\u00e5 droppe, hvis man orker det \ud83d\ude00 ). Men du beh\u00f8ver slet ikke v\u00e6re ekstrem og tage 30 dage med kun suppe. Du kan ogs\u00e5 sagtens lave det engang imellem, som et sundt m\u00e5ltid der booster din krop med vitaminer. Alle supperne er veganske, men s\u00f8rger for at du f\u00e5r massere af proteiner. Hvis du tager 30 dage (eller mere) med kun supperne, vil jeg dog anbefale, at du ogs\u00e5 spiser lidt \u00e6g\/kylling, for ogs\u00e5 at f\u00e5 B12 vitamin, som kun findes i k\u00f8d og mejeriprodukter.<\/p>\n\n\n\n

Jeg har postet lidt om supperne p\u00e5 min instagram @MarieKolstrup, og har her f\u00e5et en del sp\u00f8rgsm\u00e5l til de opskrifter jeg bruger, s\u00e5 derfor kommer de her. Jeg vil lige sige, at der ikke er faste regler for hvilke gr\u00f8ntsager, krydderier eller linser du skal bruge. Du kan tilf\u00f8je lige de gr\u00f8ntsager, som du har i k\u00f8leskabet, eller hvad du har lyst til, s\u00e5 se mere disse opskrifter som eksempler.<\/p>\n\n\n\n

Spicy spinat suppe<\/h4>\n\n\n
\n
\"20181204_230756<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ingredienser:<\/strong>
250 gr. spinat
4 dl. r\u00f8de linser
1 squash
1 hvidk\u00e5lshoved
2 s\u00f8de kartofler
1\/2 bundt selleri
2 l\u00f8g
Frisk chili (doser efter hvor st\u00e6rk du vil have retten)
Hvidl\u00f8g
2-3 tsk. gr\u00f8n karrypasta
Gr\u00f8ntsags bouillon
Kokos olie
Friske koriander
R\u00e5 og usaltede mandler<\/p>\n\n\n\n

Det g\u00f8r du:<\/strong>
Snit alle gr\u00f8ntsagerne (det beh\u00f8ver ikke v\u00e6re fint). Tag en stor gryde og varm lidt kokos olie op. Ved h\u00f8j varme vender du hvidl\u00f8g, karrypasta, chili og de krydderier du vil bruge (undtagen salt) i olien et par minutter. Tilf\u00f8j gr\u00f8ntsagerne og brun dem af. Tilf\u00f8j bouillon vand til gr\u00f8ntsagerne lige er d\u00e6kket, og f\u00e5 det til at simre i 20 min. ca. ved lav varme og tilf\u00f8j s\u00e5 linserne. Lad retten simre til alle gr\u00f8ntsagerne og linserne er blevet s\u00e5dan lidt gr\u00f8d agtigt. Warning: det kan godt tage lidt tid. R\u00f8r den friske spinat i suppen, og lad simre et par minutter. Smag til og server med lidt hakkede mandler og friske koriander p\u00e5 toppen.<\/p>\n\n\n\n

Yellow veggie suppe<\/h4>\n\n\n
\n
\"20181204_230658\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ingredienser:
<\/strong>4 dl. gule linser
2 kartofler
1 d\u00e5se kik\u00e6rter
1 d\u00e5se sm\u00f8rb\u00f8nner
1\/2 buttersquash
2 pastinakker
1 knoldselleri
1\/2 spidsk\u00e5l
2 guler\u00f8dder
2 l\u00f8g
Hvidl\u00f8g
Gr\u00f8ntsags bouillon
2-3 tsk. r\u00f8d karrypasta
Kokosolie
Frisk purl\u00f8g
Det g\u00f8r du:<\/strong>
Snit alle gr\u00f8ntsagerne (det beh\u00f8ver ikke v\u00e6re fint). Tag en stor gryde og varm lidt kokos olie op. Ved h\u00f8j varme vender du hvidl\u00f8g, karrypasta og de krydderier du vil bruge (undtagen salt) i olien et par minutter. Tilf\u00f8j gr\u00f8ntsagerne, kik\u00e6rterne samt b\u00f8nnerne og brun det af. Tilf\u00f8j bouillon vand til det hele lige er d\u00e6kket, og f\u00e5 det til at simre ved lav varme i ca. 20 min. og tilf\u00f8j s\u00e5 linserne. Lad retten simre til alle gr\u00f8ntsagerne og linserne er blevet s\u00e5dan lidt gr\u00f8d agtigt. Warning: det kan godt tage lidt tid. Smag til og server med frisk purl\u00f8g p\u00e5 toppen.<\/p>\n\n\n\n

Vinter suppe<\/h4>\n\n\n
\n
\"20181204_230934\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ingredienser:
4 dl. gr\u00f8nne linser
1 aubergine
1 blomk\u00e5lshoved
1 broccoli
Lidt gr\u00f8nk\u00e5l
Bladselleri
2 s\u00f8de kartofler
2 alm. kartoffel
2 l\u00f8g
2-3 tsk. chilipasta
Gr\u00f8ntsags bouillon
Kokosolie
Frisk persille
Chia fr\u00f8<\/p>\n\n\n\n

Det g\u00f8r du:<\/strong>
Snit alle gr\u00f8ntsagerne (det beh\u00f8ver ikke v\u00e6re fint). Tag en stor gryde og varm lidt kokos olie op. Ved h\u00f8j varme vender du karrypasta, l\u00f8g og de krydderier du vil bruge (undtagen salt) i olien et par minutter. Tilf\u00f8j gr\u00f8ntsagerne og brun det af. Tilf\u00f8j bouillon vand til gr\u00f8ntsagerne lige er d\u00e6kket, og f\u00e5 det til at simre ved lav varme i ca. 20 min. og tilf\u00f8j s\u00e5 linserne. Lad retten simre til alle gr\u00f8ntsagerne og linserne er blevet s\u00e5dan lidt gr\u00f8d agtigt. Warning: det kan godt tage lidt tid. Smag til og server med frisk persille og Chia fr\u00f8 p\u00e5 toppen.<\/p>\n\n\n\n

Tips:<\/strong>
* Det er ret vigtigt, at du bruger en gryde med tyk bund, da suppen har det med at br\u00e6nde p\u00e5, hvis du ikke passer p\u00e5. Det allerbedste er, at lave supperne en trykgryde, da trykket i gryden g\u00f8r, at retten bliver langt hurtigere f\u00e6rdig, ikke br\u00e6nder nemt p\u00e5 og f\u00e5r en kraftigere smag. Men en alm stor gryde med tyk bund kan ogs\u00e5 bruges.<\/em>
* Supperne kan sagtens fryses ned i portioner, hvis du f\u00e5r lavet for meget.<\/em><\/p>\n\n\n

\n
\"20181204_230624\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

M\u00e5ske du har bem\u00e6rket, at der er lidt kartofler i alle supperne, og overvejer at droppe kartofler, da de har f\u00e5et et ry som noget vi skal undg\u00e5, hvilket er virkelig \u00e6rgerligt, da kartofler springfyldte med gode vitaminer og har mange gode egenskaber. Du skal blot undg\u00e5 at spise dem sammen med fedt – som eks. kartofler med sovs eller pomfritter (desv\u00e6rre \ud83d\ude00 )
Hvis du vil f\u00f8lge med i min detox vitamin boost rejse, og h\u00f8re om de endelig resultater efter 30 dage kun med supperne, s\u00e5 find mig p\u00e5 instagram @MarieKolstrup. Her poster jeg om det is\u00e6r i min Stories. Du er ogs\u00e5 velkommen til at skrive til mig her, hvis du har sp\u00f8rgsm\u00e5l.
Jeg vil lige understrege, at jeg ikke g\u00f8r dette for at tabe mig, men for at f\u00e5 en sundere og st\u00e6rkere krop, da indholdet i supperne b\u00e5de g\u00f8r dit immunforsvar st\u00e6rkere, mindsker risiko for hjertekar sygdomme, neds\u00e6tter risiko for kr\u00e6ft, forh\u00f8jet blodtryk, giver dig mere energi, p\u00e6nere hud og meget mere. Hvis du har et \u00f8nske om at smide nogle kilo, er supperne dog ogs\u00e5 et super m\u00e5ltid pga. det lave kalorie indhold. What’s not to like?!<\/p>\n\n\n\n

Hvis du vil booste sundheden for din krop lidt ekstra, s\u00e5 husk at vi har pr\u00f8vetimer hver dag, hvor du opbygger styrke, forbedrer din kondination og meget mere.
Book din pr\u00f8vetime here<\/a><\/p>\n\n\n\n

De bedste suppe hilsner
Marie Kolstrup<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En sund detox der er springfyldt med proteiner, vitaminer og mineraler For at f\u00e5 mest ud af din pole fitness tr\u00e6ning (eller tr\u00e6ning generelt), er det ekstremt vigtigt, at du f\u00e5r den rigtige kost. Derfor er det naturligt for mig, altid at t\u00e6nke p\u00e5, at der ved hvert af mine m\u00e5ltider er den rette m\u00e6ngde…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":59578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[58,55,53,54],"tags":[],"class_list":["post-52783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","category-motivation","category-nyttige-guides","category-poledance-traening"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":58,"label":"Kost"},{"value":55,"label":"Motivation"},{"value":53,"label":"Nyttige guides"},{"value":54,"label":"Poledance tr\u00e6ning"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_1799-2-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"webto","author_link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/author\/webto\/"},"comment_info":2,"category_info":[{"term_id":58,"name":"Kost","slug":"kost","term_group":0,"term_taxonomy_id":58,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw","cat_ID":58,"category_count":2,"category_description":"","cat_name":"Kost","category_nicename":"kost","category_parent":0},{"term_id":55,"name":"Motivation","slug":"motivation","term_group":0,"term_taxonomy_id":55,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":55,"category_count":18,"category_description":"","cat_name":"Motivation","category_nicename":"motivation","category_parent":0},{"term_id":53,"name":"Nyttige guides","slug":"nyttige-guides","term_group":0,"term_taxonomy_id":53,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":15,"filter":"raw","cat_ID":53,"category_count":15,"category_description":"","cat_name":"Nyttige guides","category_nicename":"nyttige-guides","category_parent":0},{"term_id":54,"name":"Poledance tr\u00e6ning","slug":"poledance-traening","term_group":0,"term_taxonomy_id":54,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw","cat_ID":54,"category_count":25,"category_description":"","cat_name":"Poledance tr\u00e6ning","category_nicename":"poledance-traening","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52783"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57734,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52783\/revisions\/57734"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}