{"id":56181,"date":"2022-12-15T11:42:14","date_gmt":"2022-12-15T09:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/elitepole2.dwpudvikling.dk\/?p=56181"},"modified":"2024-02-05T12:31:17","modified_gmt":"2024-02-05T11:31:17","slug":"poledance-for-begyndere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/poledance-for-begyndere\/","title":{"rendered":"Poledance for begyndere"},"content":{"rendered":"<div id=\"modal-ready\">\n<p class=\"has-text-align-center\">Hvis du overvejer at pr\u00f8ve poledance for begyndere, eller er du lige startet til poledance for begyndere, s\u00e5 er dette blog indl\u00e6g lige noget for dig. Poledance for begyndere er hovedfokus, og alt hvad du beh\u00f8ver at vide, for at f\u00e5 den bedste start p\u00e5 din nye tr\u00e6ning \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0713-2-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-56188\" srcset=\"https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0713-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0713-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0713-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0713-2-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0713-2-18x10.jpg 18w, https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0713-2.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pak en tr\u00e6ningstaske til poledance<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Det er vigtigt, at du har de rigtige ting med til poledance for begyndere, s\u00e5 du f\u00e5r den bedste oplevelse. Poledance for begyndere kr\u00e6ver ikke meget udstyr eller en stor taske med ting, men der er et par vigtige ting, som du ikke kan undv\u00e6re.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Her en en tjekliste til din taske:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leggings \/ jogging bukser<\/li>\n\n\n\n<li>T-shirt \/ tanktop (almindeligt tr\u00e6ningst\u00f8j, du f\u00f8ler dig tilpas i)<\/li>\n\n\n\n<li>Et par shorts (Korte og stramme)<\/li>\n\n\n\n<li>Et lille h\u00e5ndkl\u00e6de (til n\u00e5r polen bliver glat)<\/li>\n\n\n\n<li>Vand<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inden du skal til poledance tr\u00e6ning&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Inden du skal til poledance tr\u00e6ning for begyndere, er der et par ting, som er rare at vide p\u00e5 forh\u00e5nd, s\u00e5 du f\u00e5r den bedste oplevelse hver gang du kommer til poledance tr\u00e6ning. Her er et par r\u00e5d til dig som begynder, inden du skal til poledance:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Det f\u00f8rste r\u00e5d til poledance for begyndere er, at undg\u00e5 h\u00e5ndcreme, bodylotion, solcreme samt krops olier. Undg\u00e5 helst dette dagen f\u00f8r du skal tr\u00e6ne poledance, og helt p\u00e5 selve dagen inden du skal til poledance tr\u00e6ning. Hvis du glemmer dette, kan det blive ekstremt sv\u00e6rt at sidde fast p\u00e5 polen, hvilken kan v\u00e6re frustrerende.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Det andet godt r\u00e5d er, at s\u00f8rger for, at din krop har f\u00e5et mad og v\u00e6ske i l\u00f8bet af dagen inden poledance tr\u00e6ning. Undg\u00e5 dog at have spist et stort m\u00e5ltid lige inden du skal tr\u00e6ne poledance. Poledance for begyndere foreg\u00e5r i et tempo, hvor alle kan f\u00f8lge med, men din krop vil blive udfordret. Derfor er det s\u00e6rligt vigtigt, at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 ikke at g\u00e5 sukkerkold eller blive dehydreret under tr\u00e6ningen. Forbered altid kroppen med vand og god kost i l\u00f8bet af dagen inden din poledance tr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Et sidste r\u00e5d til poledance for begyndere er, at huske at tage dine smykker af p\u00e5 h\u00e6nderne inden poledance tr\u00e6ning (ringe, armb\u00e5nd og ur) Til poledance for begyndere oplever vi ofte, at enten smykker bliver lagt i vindueskarme og glemt, eller at smykker ikke bliver taget af inden poledance tr\u00e6ningen, hvilket b\u00e5de \u00f8del\u00e6gger dine smykker samt polen. Det bedste er at lade sine smykker blive hjemme, n\u00e5r du skal til poledance, men ellers er det bedste r\u00e5d, at tage smykker af, og ligge dem i eks. jakke lommen eller i tasken inden timen starter. Dette g\u00e6lder ogs\u00e5 store \u00f8reringe, lange halsk\u00e6der samt piercinger, som er i kontakt med polen (eks. navle piercing).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0256-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-56186\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;Din f\u00f8rste poledance time som begynder<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Tasken er nu pakket, og du er forberedt til din f\u00f8rste poledance time for begyndere! Det kan kun g\u00e5 godt \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">M\u00e5ske du har gjort dig nogle tanker om, hvad nu hvis du ikke er st\u00e6rk nok til poledance, ikke er smidig nok, ikke f\u00f8ler dig tilpas i de korte shorts, eller hvad nu hvis alle de andre kender hinanden osv. Hvis du har gjort dig nogle af disse tanker, s\u00e5 vil jeg bare sige, at du ikke er den eneste \ud83d\ude42 Faktisk har de fleste p\u00e5 vores hold for poledance for begyndere, gjort sig lignende tanker inden deres f\u00f8rste poledance time, og du kan v\u00e6re helt rolig.&nbsp; Alle er helt i samme b\u00e5d, og du er i trygge h\u00e6nder. Poledance for begyndere er for alle, og der er ingen forventninger til hvor st\u00e6rk &#8211; eller smidig du er, hvor hurtigt du l\u00e6re \u00f8velserne eller andet. Du kan tage det hele i dit helt eget tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">N\u00e5r du ankommer til din f\u00f8rste time, s\u00e5 er der en omkl\u00e6dning. hvor du kan h\u00e6nge din jakke, kl\u00e6de dig om og g\u00f8re dig klar til timen. Sp\u00f8rg gerne enten instrukt\u00f8ren eller andre, hvis du ikke lige kan finde det. N\u00e5r du ser instrukt\u00f8ren, s\u00e5 sig det er din f\u00f8rste time, s\u00e5 instrukt\u00f8ren ved det. Alle p\u00e5 timen er begyndere, men det er forskelligt, hvorn\u00e5r alle er startet, s\u00e5 det er rart for instrukt\u00f8ren at vide, n\u00e5r der kommer nogen for aller f\u00f8rste gang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Rom blev ikke bygget p\u00e5 \u00e9n dag&#8221;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Husk p\u00e5 at alt nyt er sv\u00e6rt i begyndelsen, og giv dig selv tid til at l\u00e6re noget helt nyt, og langsomt opbygge teknik og styrke i kroppen. Efter den f\u00f8rste time kan det v\u00e6re, at du t\u00e6nker, at poledance for begyndere er sv\u00e6rt, og det er det ogs\u00e5 &#8211; men du <em>kan<\/em> l\u00e6re det! Det er helt normalt, at det tager mere end en enkelt time, at l\u00e6re noget helt nyt (!) Det ville faktisk v\u00e6re m\u00e6rkeligt andet \ud83d\ude42 Husk at alle p\u00e5 et tidspunkt har haft deres aller f\u00f8rste time, og alle har v\u00e6ret nybegyndere. Poledance for begyndere er udfordrende, men det er ogs\u00e5 sjovt, l\u00e6rerigt, kreativt, udviklende og mega god tr\u00e6ning! &#8220;Rom blev ikke bygget p\u00e5 \u00e9n dag&#8221;, og ingen l\u00e6rte perfekt poledance p\u00e5 \u00e9n dag \ud83d\ude00 Tilgeng\u00e6ld er det den vildeste f\u00f8lelse i kroppen, hver gang du f\u00e5r en success oplevelse med poledance, og dem kommer der massevis af, hvis du h\u00e6nger i.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Vi gl\u00e6der os til at se dig i studiet!<br>Du kan booke din f\u00f8rste time i<a href=\"https:\/\/elitepole.dk\/en\/book-timer\/\"> poledance for begyndere her<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">De bedste hilsner<br>Marie Kolstrup \/\/ ElitePole<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvis du overvejer at pr\u00f8ve poledance for begyndere, eller er du lige startet til poledance for begyndere, s\u00e5 er dette blog indl\u00e6g lige noget for dig. Poledance for begyndere er hovedfokus, og alt hvad du beh\u00f8ver at vide, for at f\u00e5 den bedste start p\u00e5 din nye tr\u00e6ning \ud83d\ude42 Pak en tr\u00e6ningstaske til poledance Det&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":59359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[55,53,54],"tags":[],"class_list":["post-56181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","category-nyttige-guides","category-poledance-traening"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":55,"label":"Motivation"},{"value":53,"label":"Nyttige guides"},{"value":54,"label":"Poledance tr\u00e6ning"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/elitepole.dk\/wp-content\/uploads\/IMG_0038-5-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"webto","author_link":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/author\/webto\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":55,"name":"Motivation","slug":"motivation","term_group":0,"term_taxonomy_id":55,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":55,"category_count":18,"category_description":"","cat_name":"Motivation","category_nicename":"motivation","category_parent":0},{"term_id":53,"name":"Nyttige guides","slug":"nyttige-guides","term_group":0,"term_taxonomy_id":53,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":15,"filter":"raw","cat_ID":53,"category_count":15,"category_description":"","cat_name":"Nyttige guides","category_nicename":"nyttige-guides","category_parent":0},{"term_id":54,"name":"Poledance tr\u00e6ning","slug":"poledance-traening","term_group":0,"term_taxonomy_id":54,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":25,"filter":"raw","cat_ID":54,"category_count":25,"category_description":"","cat_name":"Poledance tr\u00e6ning","category_nicename":"poledance-traening","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57718,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56181\/revisions\/57718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elitepole.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}