Er du gået i stå?

Kender du til følelsen af at være gået i stå med din træning? Du er ikke alene. Du passer din træning, som du plejer, men du føler bare ikke rigtig du udvikler dig og får følelsen af at være gået lidt i stå. En super frustrerende følelse, som jeg i dette blogindlæg vil forsøge at komme nærmere ind på, se på i flere perspektiver og hvad der kan være årsagen til, at du måske er gået i stå med din udvikling.

Er blot en følelse du har?

Det kan til tider være rigtig svært at se realistisk på din egen udvikling, da du på daglig basis følger den nøje. Derfor kan være utrolig svært, selv at vurderer om du har rykket dig udviklingsmæssig, eller om du er gået i stå. Jeg hører til tider elever sige, at de synes de er gået i stå, men hvor jeg som underviser, kan se at der har været en kæmpe udvikling. Det er faktisk sjældent at du, at du reelt er gået i stå, selvom det er sådan, du selv ser det. Den bedste måde at se på om du har rykket dig, er at kigge på gamle videoer af din træning, eller “før og efter” billeder! Billeder og videoer lyver aldrig 🙂 Husk derfor altid at optage dig selv en gang imellem og gem dine videoer. Husk også altid at tage billeder af udgangspunktet af din smidighed, et nyt trick du er startet på osv. Du vil blive lykkelig for det senere hen, når du har brug for noget motivation eller føler du er gået i stå. Billedet her er et af mine egne “før/efter” billeder! 😀

Nogen ting tager tid… lang tid!

Når du er begynder indenfor poledance sker din udvikling forholdsvist hurtigt. Du lærer ofte nye ting, styrkemæssigt kan du hurtigt mærke forbedringer fra gang til gang og du får mange succesoplevelser. Når du er blevet mere øvet, kan det være du oplever, at der går længere imellem du lærer nye ting og får succesoplevelserne – og her kommer følelsen af at være gået i stå nemt. Men det er ganske naturligt, hvis det tager dig længere tid at lærer nye tricks nu, da det er nogle langt mere komplicerede øvelser, som du arbejder med nu. Det er helt normalt, at det eks. tager længere tid at lære at lave en Iron X end det tager at lære at lave et Fireman spin. Så hvis du som øvet poler føler, at du er gået i stå, så husk på, at nu tager nogen ting altså tid. Lang tid. Dog betyder det ikke at du er gået i stå!

Hvordan definerer du “at være gået i stå”?

Det kan være værd, at reflekterer lidt over, hvordan du egentlig definerer “at være gået i stå”. Jeg har lagt mærke til, at rigtig mange definerer at være gået i stå, som en periode, hvor man ikke har lært en masse nye tricks på polen eller eks. ikke har opnået en fuld split inden for en bestemt tidsramme. Men måske du har rykket dig på en masse andre områder i den periode, hvor du har arbejdet på dine mål, som blot ikke er kommet i hus endnu. Imens du arbejder på nogen særlige mål, der måske lader vente lidt på sig, så udvikler du dig stort set altid meget på andre områder. Eks, indenfor dans, styrke, koreografi, detaljer, linjer, teknik m.m. Så blot fordi det specifikke mål ikke er opnået endnu, så betyder det sjældent at du ligefrem er gået i stå – overhovedet ikke! Du er blot blevet utrolig fokuseret på et enkelt aspekt af din udvikling – men husk at der er en masse andre aspekter af din træning, hvor du er blevet bedre og som er mindst lige så vigtige.

Din kost spiller en stor rolle

Hvis du er gået i stå, eller rykker dig meget langsomt, kan det muligvis have noget med din kost af gøre. Din krop kan umuligt skabe nye resultater, hvis den ikke får nok – eller det rigtige brændstof. Jeg har flere gange oplevet elever på mine hold, som ikke rykker sig ift. styrke, fordi de ikke får nok proteiner. Eller elever der ikke har noget energi til træning, fordi de enten ikke får nok mad i løbet af dagen, eller fordi kosten generelt er forkert. Det er ærgerligt at bruge en masse tid og kræfter på din træning, og ikke få det maksimale ud af det, fordi du ikke spiser rigtigt. Kost er et kæmpe emne, så jeg vil ikke gå mere i detaljer her ift. hvad der er god kost for din træning osv., men blot lige minde dig om, at din kost spiller en kæmpe rolle for hvorvidt du rykker dig med din træning eller ej. Så hvis du er gået i stå, kan det altså sagtens have noget med din kost af gøre, og kræve at du ændre nogle ting kostmæssigt, før du kan komme videre og opnå dine mål.

Hvor ofte træner du egentlig?

Hvis du føler, at du er gået i stå, kan det også være nødvendigt at kigge dig selv i spejlet og finde ud af, hvor ofte du egentlig træner. Både for meget træning – og for lidt træning kan være årsagen til, at du går i stå med din udvikling. Det er meget individuelt hvad der er for meget træning – eller for lidt. Hvor lang tid du har trænet pole, om du har trænet andre ting før pole og din fysik betyder meget for hvad der er for lidt/for meget for dig. Nogen ting du kan ligge mærke til, hvis du træner meget / mange gange om ugen, er om du føler dig afkræftet, træt, har ondt i muskler og led og ikke føler du kan give dig 100% når du træner. Så kan du være, at du træner for meget, og derfor ikke udvikler dig så meget, som du burde. Lige et par ekstra hviledage ind i løbet af ugen. Det kan også sagtens være, at du har brug for flere hviledage i træk. Hviledage er vigtige, for at du kan yde optimalt og udvikler dig. Hvis du ikke synes at du udvikler dig nok og træner sjældent, kan det være, at du skal komme oftere for at opnå dine mål. Her kommer det naturligvis også an på hvilke mål du har sat dig og hvad der fungerer bedst for lige din krop. Men hvis du har trænet i noget tid, og kommer eks. 1 gang om ugen, og du ikke er tilfreds med din udvikling, så prøv at kom til træning 1-2 gange mere om ugen, og se hvad der sker. Vedholdenhed og udholdenhed er super vigtige nøgleord, når det kommer til din træning 🙂

Træner du hos ElitePole, er du også altid velkommen til at snakke med din instruktør på holdet, hvis du føler, at du er gået i stå og har brug for nogle råd eller lidt sparring 🙂

De bedste pole tanker
Marie Kolstrup // ElitePole