Hold træningen ved lige i julen

Julen er en tid for hygge, fejring og at være sammen med dem, vi holder af. Men det betyder ikke, at du behøver at ligge din poledance træning helt på hylden. Det er vigtigt at holde kroppen i gang, så du er klar til at komme tilbage på stangen med fornyet energi og styrke efter julen og nytåret.

Her er nogle tips til, hvordan du kan holde træningen ved lige i jule- og nytårsdagene:

1. Udnyt vores fleksible selvtræning i julen

Vi har åbent for massere af selvtræning alle dage i alle studier i jule – og nytårsdagene, så det er fleksibelt og nemt få tid på polen fra kl. 5 om morgenen til midnat. Selvtræning giver dig frihed til at vælge, hvornår du vil træne og hvad du vil fokusere på – om det er styrke, teknik eller bare at øve dine yndlingstricks. Så hvis du har tid og lyst, kan du komme ind og træne i et roligt tempo og holde kroppen ved lige. Husk at melde dig på i app’en og læs beskrivelsen på app’en for selv træning.

2. Hold dig aktiv med vores jule- og nytårshold

For dem, der stadig gerne vil prioritere holdtræningen, tilbyder vi rigtig mange hold i julen og nytåret – også på selv den travle 23/12! Det betyder, at du kan få trænet sammen med andre, selvom det er juleferie for mange. De fleste dage har vi fortsat hold, så der er altid mulighed for at få et energiboost og opretholde din træningsrutine. De dage vi ikke har holdtræning er d. 24, 25 og 31 december samt 1 januar.

3. Små hjemmetræningsøvelser på kun 20 minutter

Er du på farten eller har ikke tid til at komme forbi studierne? Intet problem! Du kan stadig holde træningen ved lige med små, effektive øvelser derhjemme. Bare 20 minutters træning kan gøre en stor forskel! Det behøver ikke, at være et stot projekt. Her er nogle ideer til korte hjemmetræningspas, som du nemt kan lave i stuen:

• Core-øvelser: Planker, russiske twists og leg raises hjælper med at opbygge og vedligeholde din kernestyrke.
• Benøvelser: Squats, lunges og glute bridges er perfekte til at holde ben og hofter stærke og stabile. Måske du har en træningselastik derhjemme, som kan gøre underværker her.
• Skuldre, ryg og arme: Push ups, triceps dips med stol eller sofa, Reverse Snow Angels, Superman.

Disse korte træninger kan nemt indpasses i din hverdag og hjælper med at holde musklerne aktive, så du ikke mister fremgang i julen.

4. Vær fleksibel og hav det sjovt

Julen handler om at tage det roligt, så vær ikke for hård ved dig selv, hvis du ikke kan træne som du plejer. Gør træningen til noget sjovt, ikke en byrde. Det er en ferie, så find små måder at holde kroppen aktiv på, mens du også nyder afslapning samt tid med familie og venner. Måske kan du endda finde på lidt derhjemme træning sammen med en ven eller familiemedlem – det er både sjovt og motiverende!

5. Brug tiden på at reflektere og forberede dig på det nye år

Julen er også et godt tidspunkt at reflektere over det forgangne år og tænke på dine mål for det nye. Sæt dig små træningsmål, som du kan arbejde hen imod i det nye år. Måske vil du mestre et bestemt trick, eller måske ønsker du at opbygge mere styrke i en bestemt muskelgruppe. At have små og overskuelige mål vil holde dig motiveret og klar til at give den gas, når januar ruller ind 😀

Du kan også sagtens booke en prøvetime i poledance i juledagene.
Vi har massere af poledance hold for begyndere.

Rigtig glædelig jul & godt nytår!

De bedste julehilsner
Marie Kolstrup / ElitePole