Smidighedstræning der virker

Få inspiration og motivation til at gå efter dine stræk mål! 6 medlemmer fra Elitepoles studier, som alle har fået deres split/spagat, deler ud af deres bedste stræk tips, hvor lang tid det har taget dem at få deres split, hvor ofte de strækker & meget mere.

Josefine, medlem hos ElitePole Kbh. NV.

Josefine er 27 år, har arbejdet med sin smidighed siden hun startede til pole for 4 år siden og strækker 3 gange om ugen.

“Jeg har virkelig kæmpet med min split! Jeg har arbejdet på den i over 3 år, da min krop ikke var så samarbejdsvillig som man kunne ønske sig. Så jeg været hele paletten igennem af frustrationer over man ikke var blevet presset til at danse ballet som barn, og derfor blot havde smidighed fra start af, den lille sorte sky af “det-er-jo-håbløst-det-her”, men også de små succes oplevelse på vejen, som før – og efterbilleder, så man bliver utroligt imponeret over sig selv. OG jeg kan love for det er lykkens dag, når man for først gang mærker “fanny to the floor! 😀 “

Natalia, medlem hos ElitePole Kbh. S

Natalia er 30 år og strækker 3-4 gange om ugen

“The first thing that must be done before stretching is a good warm up. I prefer static stretching, where muscles are extended to the point of discomfort and the stretch are hold for a period of time. It is very important all muscles are relaxed, especially those which are currently stretching. Breathing should be relaxed and I always try to straighten my back, as it is increasing the flexibility and elasticity of the muscles. Also, I do not aspire to reach the final result, stretching takes place smoothly and if I do everything right, the result is coming quickly and painlessly. I have not been stretching the last 15 years after I worked at circus, and my muscles was not that flexible as before, but after 6 months of stretch classes I got my side split again. Every time I go to class I become better and better.”

Tilde, medlem hos ElitePole Kbh. NV

Tilde er 25 år og har strækket i nogle år mindre intensivt men er fornylig begyndt at strække nogle gange om ugen.

“Spagat har ikke været et mål jeg som sådan har “jagtet”. Jeg har kunnet mærke, at min smidighed har rykket sig efter jeg er blevet meget mere opmærksom på det, efter jeg er startet til pole. Så opdagede jeg for tre uger siden ca. at jeg var lige ved at være der, og så har jeg presset mig selv lidt mere, og gået mere til stræk, og så lykkedes det at komme helt ned i min spagat 🙂 Mit bedste tip er at turde at give slip, prøve at give slip med musklerne, og så bare “nyde” strækket. Og så i øvrigt at strække sammen med andre, allerhelst til stræktimer jo :), så man kan få en hjælpende hånd, og et lille skub. Man kan ofte lige det mere end man selv tror”

Josefine, medlem hos ElitePole kbh. S

Josefine er 26 år, og strækker intenst 3 gange om ugen.

“Mine bedste stræk tips er, at fokusere på din vejr trækning, presse dig selv lidt, strække kontinuerligt og prøve at slappe af i alle strækkene. Jeg strækker intenst 3 gange om ugen og milde stræk med skuldre, nakke og hamstrings hver dag”

Cecilie, medlem hos ElitePole Kbh. NV

Cecilie er 21 år og har strækket i ca. et år.

“Mit bedste tip er, at man skal presse sig selv, selvom det gør ulideligt ondt, samt prøve at slappe af i de stræk man laver. Det har taget mig lang tid at komme så langt ned i min split. Jeg ved ikke præcis hvor længe, men jeg har også dårlige og gode “stræk dage”, hvor jeg nogen dage kommer langt ned og andre dage ikke kommer så langt ned. Jeg strækker omkring 2 – 3 gange om ugen fordi jeg også vil give min krop ro, man kan virkelig godt blive øm efter nogle gode stræk timer”.

Marie Kolstrup, ejer af ElitePole

Marie er 30 år og har strækket i 7 år.

“Da jeg begyndte at strække, kunne jeg ikke nå gulvet, når jeg stod op. Smidighed er bestemt ikke naturligt for min krop, og kommer bestemt ikke nemt til mig. Derfor har det taget mig årevis og lange kampe at få min split og spagat. Det virkede fuldstændig umuligt, da jeg startede!  Men jeg blev ved – og ved, og så kom resultaterne. Den dag idag elsker jeg at strække, og jeg ved, at uanset hvor langt du er fra udgangspunktet når du starter, hvor umuligt det kan føles, hvor sent du kom i gang med stræk træning eller hvor gammel du, er så kan det også lade sig gøre for dig at nå dine stræk mål!! Mit bedste tip er, at du bare skal blive ved! Hvor der er vilje er der vej”

ElitePole har stræk undervisning flere gange hver dag, så der er rig mulighed for at nå sine mål og få hjælp til at strække effektivt, sikkert og korrekt 🙂