Træning i Sommervarmen
Sommeren er her, og med den kommer varmen – faktisk lige nu en hedebølge! Hos ElitePole forstår vi vigtigheden af at tilpasse vores træning – og undervsning til de varme dage, så du stadig kan nyde din træning og holde styrken i kroppen, men der er også flere ting, som du selv kan gøre. I dette blogindlæg deler vi vores bedste tips til at tackle træningen under en hedebølge
Vores bedste trænings tips
- Væskebalance er nøglen: Det er afgørende at være godt hydreret, når du træner i varmen. Sørg for at drikke rigeligt med vand før, under og efter din træning for at opretholde din energi og undgå dehydrering.
- Vælg det rigtige tidspunkt: Hvis du kan – forsøg at planlægge dine træningssessioner på de køligere tidspunkter af dagen, som tidligt om morgenen eller sent på aftenen. Vi har åbent for selv træning i alle ElitePole’s studier fra tidlig morgen til sen aften. Dette reducerer risikoen for overophedning.
- Brug grip produkter rigtigt : Vælg et sved absoberende grip produkt, for at minimere risikoen for at glide ned og for skader. Brug blot et par dråber af produktet i håndflader og hvor du sidder fast i polen. Påfør produktet 30 minutter inden træning, så produktet kan nå at træne ind i huden og virke.
- Justér intensiteten: I stedet for at presse dig selv til dine maksimale grænser i varmen, overvej at nedsætte intensiteten lidt. Fokusér på teknik og kvalitet i dine bevægelser frem for hastighed og intensitet.
- Lyt til din krop: I sommervarmen er det ekstra vigtigt at lytte til din krop. Hvis du begynder at føle dig træt eller overophedet, så tag en pause, gå udenfor for at få frisk luft eller køl dig ned. Det er bedre at tage det lidt roligt end at presse sig selv for hårdt.
Vi håber, at disse tips vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning denne sommer! Husk altid at lytte til din krop og tilpasse din træning til de aktuelle vejrforhold. Har du flere spørgsmål eller ønsker yderligere rådgivning, er du velkommen til at kontakte os. God træning!
Vi glæder os til at træne med dig!
De bedste hilsner
Marie Kolstrup / ElitePole
