Poledance for begyndere
Hvis du overvejer at prøve poledance for begyndere, eller er du lige startet til poledance for begyndere, så er dette blog indlæg lige noget for dig. Poledance for begyndere er hovedfokus, og alt hvad du behøver at vide, for at få den bedste start på din nye træning 🙂
Pak en træningstaske til poledance
Det er vigtigt, at du har de rigtige ting med til poledance for begyndere, så du får den bedste oplevelse. Poledance for begyndere kræver ikke meget udstyr eller en stor taske med ting, men der er et par vigtige ting, som du ikke kan undvære.
Her en en tjekliste til din taske:
- Leggings / jogging bukser
- T-shirt / tanktop (almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i)
- Et par shorts (Korte og stramme)
- Et lille håndklæde (til når polen bliver glat)
- Vand
Inden du skal til poledance træning…
Inden du skal til poledance træning for begyndere, er der et par ting, som er rare at vide på forhånd, så du får den bedste oplevelse hver gang du kommer til poledance træning. Her er et par råd til dig som begynder, inden du skal til poledance:
Det første råd til poledance for begyndere er, at undgå håndcreme, bodylotion, solcreme samt krops olier. Undgå helst dette dagen før du skal træne poledance, og helt på selve dagen inden du skal til poledance træning. Hvis du glemmer dette, kan det blive ekstremt svært at sidde fast på polen, hvilken kan være frustrerende.
Det andet godt råd er, at sørger for, at din krop har fået mad og væske i løbet af dagen inden poledance træning. Undgå dog at have spist et stort måltid lige inden du skal træne poledance. Poledance for begyndere foregår i et tempo, hvor alle kan følge med, men din krop vil blive udfordret. Derfor er det særligt vigtigt, at være opmærksom på ikke at gå sukkerkold eller blive dehydreret under træningen. Forbered altid kroppen med vand og god kost i løbet af dagen inden din poledance træning.
Et sidste råd til poledance for begyndere er, at huske at tage dine smykker af på hænderne inden poledance træning (ringe, armbånd og ur) Til poledance for begyndere oplever vi ofte, at enten smykker bliver lagt i vindueskarme og glemt, eller at smykker ikke bliver taget af inden poledance træningen, hvilket både ødelægger dine smykker samt polen. Det bedste er at lade sine smykker blive hjemme, når du skal til poledance, men ellers er det bedste råd, at tage smykker af, og ligge dem i eks. jakke lommen eller i tasken inden timen starter. Dette gælder også store øreringe, lange halskæder samt piercinger, som er i kontakt med polen (eks. navle piercing).
Din første poledance time som begynder
Tasken er nu pakket, og du er forberedt til din første poledance time for begyndere! Det kan kun gå godt 🙂
Måske du har gjort dig nogle tanker om, hvad nu hvis du ikke er stærk nok til poledance, ikke er smidig nok, ikke føler dig tilpas i de korte shorts, eller hvad nu hvis alle de andre kender hinanden osv. Hvis du har gjort dig nogle af disse tanker, så vil jeg bare sige, at du ikke er den eneste 🙂 Faktisk har de fleste på vores hold for poledance for begyndere, gjort sig lignende tanker inden deres første poledance time, og du kan være helt rolig. Alle er helt i samme båd, og du er i trygge hænder. Poledance for begyndere er for alle, og der er ingen forventninger til hvor stærk – eller smidig du er, hvor hurtigt du lære øvelserne eller andet. Du kan tage det hele i dit helt eget tempo.
Når du ankommer til din første time, så er der en omklædning. hvor du kan hænge din jakke, klæde dig om og gøre dig klar til timen. Spørg gerne enten instruktøren eller andre, hvis du ikke lige kan finde det. Når du ser instruktøren, så sig det er din første time, så instruktøren ved det. Alle på timen er begyndere, men det er forskelligt, hvornår alle er startet, så det er rart for instruktøren at vide, når der kommer nogen for aller første gang.
“Rom blev ikke bygget på én dag”
Husk på at alt nyt er svært i begyndelsen, og giv dig selv tid til at lære noget helt nyt, og langsomt opbygge teknik og styrke i kroppen. Efter den første time kan det være, at du tænker, at poledance for begyndere er svært, og det er det også – men du kan lære det! Det er helt normalt, at det tager mere end en enkelt time, at lære noget helt nyt (!) Det ville faktisk være mærkeligt andet 🙂 Husk at alle på et tidspunkt har haft deres aller første time, og alle har været nybegyndere. Poledance for begyndere er udfordrende, men det er også sjovt, lærerigt, kreativt, udviklende og mega god træning! “Rom blev ikke bygget på én dag”, og ingen lærte perfekt poledance på én dag 😀 Tilgengæld er det den vildeste følelse i kroppen, hver gang du får en success oplevelse med poledance, og dem kommer der massevis af, hvis du hænger i.
Vi glæder os til at se dig i studiet!
Du kan booke din første time i poledance for begyndere her
De bedste hilsner
Marie Kolstrup // ElitePole
